如何进行健康的饮食
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民以食为天，吃是一件非常重要的事。但不是吃的多吃得好就一定能健康。下面就说说一些健康饮食的方法。
饭吃八分饱，过了无益于健康。
尽量少吃零食，实在忍不住吃点没大碍，但要控制。
多在口中咀嚼，咀嚼10~20次后再下咽，这样能减轻肠胃负担。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
肚子饿了先吃点小东西，不必强忍饥饿。
先喝汤或开水，之后再从喜欢的食物开始吃。
口味尽量清淡，可以的话尽可能少加酱油盐等调料。
如何进行健康的饮食
Simone
发布于 2025-10-15 04:20:36
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