冬季怎样养生

冬季怎样养生

冬至，意味着本年度的严寒将至，万物都已经凋零枯萎，而人类更要加强自己的身体来抵御严寒，只有早早的做好防护工作，才能平安过冬，不要等寒气入体，再去补救。今天就教大家一些在冬天的保命小技能！

冬天为什么要养生？

大自然的节气很奇妙，春夏秋冬万物演变，冬天是进行储备的季节，一切都是为了春天能够更好的焕发生机。

动物一到冬季就会隐藏起来冬眠储备能量，而植物也将凋零，一切只等春暖花开，万物复苏。而我们人类，冬季如果不能很好的储备能量，那么等下一个季节来临时，就会容易生病。

冬季怎样养生？

冬季养生一切遵循藏字，万物不可外泄。

1、睡眠

首先要保证的是睡眠，一定早睡晚起，建议大家将休息时间定到10点钟，并且将起床时间定到天亮以后，不要比太阳起的还早，如果因为职业等各种原因不得不早期晚睡，那在平时一定做好补眠。

2、泡脚

脚是人的根本，通过脚可以预防人体很多疾病。睡前适宜热水泡脚，尽量将温度调节至50度左右，并泡脚10分钟以上，可以加速人体的血液循环，舒缓疲劳。

3、遵循少出汗的原则

冬季不比夏季，切勿过度如蒸桑拿、长时间泡热水澡、剧烈活动、在高温室内仍捂汗等，这些行为都是将汗液外泄，不利于冬季养生的原则。尤其是老年人冬季最好一周洗一次澡为宜。并且减少外出时间，防止寒气侵染呼吸道等。

4、进补

冬季是很好的进补时间，可以适当服用党参、维生素a、c、e等，但要注意进补不要过度，并且在饮食上要注意勿吃太辣太刺激的食物，容易导致上火；也不可过度摄入盐分，可以适当吃些苦涩的食物，冬季讲究补肾养脏。

5、精神气

人最重要的可以说是精神气儿了，只要保证自己的精神饱满，身体就会做出反应也会跟着饱满起来，有些人一道冬季容易出现冬季忧郁症状，表现为情绪低落，容易焦虑疲惫。这类人群要多注意补肾、疏肝。

6、补肾

冬季滋补，肾为主。很多人冬季身体出现问题，多与肾有关系，一定要加倍呵护。适当吃些苦涩的食物，如苦瓜、莲子心等，都是补肾养心的食物，不过需要注意的是，味苦的食物必寒凉，脾胃不好的适当食用。

那么关于补肾，很多人有一个误区，认为只要是虚就要大补特补，补到身体大热，盲目补肾实际内里还是很虚，等于做的全是表面功夫，一垮具垮。

其实在平时我们遵循了健康的生活方式，生活规律了就等于在养肾了，切记勿要熬夜。养肾先养心，就是告诉我们要静心，尽量不去计较没有意义的事情，中医讲勿动肝火。

通过食补，多吃枸杞、当过、黑芝麻、羊肉等都是补肾佳品，但不过食入过量，以免上火。

7、中医针灸

中国的中医术可以说博大精深，就拿针灸来说，可以帮助人体将毒气驱散，如果感觉到身体不适可以去专业的中医院寻求专业的中医师进行调理，切勿随意在不正规的小作坊针灸。