好坏零食一览表

好坏零食一览表

‌坏零食包括果冻、薯片、爆米花、水果糖、果脯、蜜饯、话梅、快餐面、饼干、泡泡糖和膨化小食品等。这些零食通常含有大量的糖分、脂肪、防腐剂和其他添加剂，长期食用可能对健康不利‌。‌‌好零食包括葵花子、花生、核桃、大枣、南瓜子、开心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干和牛肉干。这些零食富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维，能够提供营养，促进健康‌。选择健康零食时，可以参考以下几点建议：‌查看配料表‌：配料表中的成分按递减顺序排列，前面的成分含量较高。选择糖和盐靠后的零食更为健康。‌查看营养成分表‌：通过营养成分表可以估算零食的营养价值，选择低脂肪和低钠含量的零食。‌注意添加剂‌：尽量选择添加剂种类和数量较少的零食。通过以上信息，可以更好地选择健康的零食，享受美味的同时保持健康。