喝人奶对益健身

喝人奶对益健身

　 通常靠喝牛奶、羊奶或是驴奶来补充营养，但是有些人却爱喝母乳。据报道，在大批健美运动爱好者当中，喝母乳已然成为一种最新潮的快速增肌方法。

　　许多健美爱好者坚信喝母乳是快速增肌的最根本途径，他们甚至为了购买母乳不惜采取任何办法。谷歌所做过的一次简单调查显示，现如今网上已经出现不少论坛或者文章在宣传喝母乳增肌这一说法，甚至还有网站表示，母乳是有史以来的最佳营养品。

喝人奶对健身有益？

有人认为喝人奶有益健身的人也不在少数，网上一搜就能搜到几个健身论坛或者网站在探讨喝人奶有益健身的话题。清代食疗养生着作《随息居饮食谱》一书中就说：人乳可以“补心血，充液，化气，生肌，安神，益智，长筋骨，利机关，壮胃养脾，聪耳明目”。不过，业内人士也表示，真正喝人奶健身的人很少，一则现实中的人奶提供者少、价格高；二则网络上售卖的人奶制品不知卫生是否过关；更重要的是喝人奶不同于牛奶、羊奶，会有一定的心理障碍。

成人喝人奶作用不大

“人奶是婴幼儿最好的食物，但是对成人来说，却并非如此。”国家三级公共营养师郑裔超认为，对成人来说，人奶只是一种普通的食品，跟其他食品没有太大的区别，没有必要花高价去购买。

郑裔超对比了牛奶和人奶的营养数据，他说，与同等重量的牛奶相比，人奶的蛋白质含量比为1.2%∶3%，人奶的蛋白质含量较低。人奶蛋白质的优势是含乳清蛋白的比例较牛奶高（70%∶20%），这对婴儿十分重要，因为它易于消化，适合婴儿未发育完全的胃肠道，但对于消化功能完备的成年人，乳清蛋白的特殊优势不复存在。此外，人奶中钙含量只相当于牛奶的1/3。人乳钙的优点是吸收率比牛奶高，即易于吸收，当然这也是针对婴幼儿未发育完全的胃肠道，且以奶类为单一或主要食物而言。对成年人来说，食谱更复杂，肠道吸收能力更强，喝牛奶完全可以获得充足的钙，没必要追捧昂贵的人乳。

喝人奶存在风险

“母乳的营养成分主要取决于母体的营养和身体状况。如果人奶的提供者有疾病，有些致病菌是可以通过人奶传播的，比如说HIV病毒。”郑裔超提醒，喝人奶存在极大的风险，肝病、艾滋病等传染病都能通过母乳传播。虽然可以通过体检手段，排除奶妈是否患有肝炎、艾滋病等传染性疾病，但人奶提供的过程是一个相对长的过程，如果奶妈在供奶期间染上疾病，或者滥用抗生素类药物，都会对饮用者的人体健康构成威胁。

此外，喝人奶还要考虑乳糖问题，人奶中乳糖含量比牛奶高。有相当一部分成年人无法消化乳糖，导致腹胀、腹泻等，称为“乳糖不耐受”。因此，肠道受损的病人更容易出现乳糖不耐受的情况，不要随意喝人奶。