自由泳怎样才能走水

自由泳怎样才能走水

游泳是许多人夏天喜欢进行的一项运动，不但有趣并且清凉同时还能锻炼身体，那么自由泳怎样才能走水呢？下面介绍有关经验以供参考。

减少水阻力

自由泳走水分为三部分，第一部分是最大限度的减少水的阻力。

如何减少水的阻力

1、待游泳镜和游泳头罩。

2、自由泳过程中身体和头部与水底保持平行（可以像木头那样转动）。

加强推进力

第二部分是自己手脚的爆发力，把生物能转化为身体动能。

肌肉爆发持久力

平时多做做肌肉训练注意饮食营养，增强自己的肌肉爆发力和持续力，手臂抬手出水就像三角形，入水手臂往身体内侧往下滑动。

身材和技术

走水快还得看自己的身体形态和技术动作的正确有效性，换气动作的正确性。

身材和小技术

1、自己的身材必须比例合适不要太强壮或苗条（特别是啤酒肚会增加水的阻力）。

2、小腿交叉划水过程中以高频率交叉打水能高效划水推动。