徒手练胸肌怎么练
的有关信息介绍如下：
去健身房练胸肌太贵，徒手也可练出完美胸肌。
上斜俯卧撑：手放在凳子或床边上，脚在地上，下降时胸口里床边一拳，身体要绷直。2组，每组20，组间休息90秒。
标准俯卧撑：手脚处于同一水平线，下降时胸口里地面一拳，身体要绷直。2组，每组20，组间休息90秒。
双杆臂屈伸：双手放置双杠上，支撑身体。下降时，大臂小臂弯曲夹角至90度；上升时要缓慢上升。2组，每组20，组间休息90秒。
徒手练胸肌怎么练
Simone
发布于 2025-10-13 10:29:48
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