Simone四个瘦手臂方法，让你拥有纤纤玉臂
的有关信息介绍如下：
手臂是很容易长肥肉的部位，肥嘟嘟的手臂为苗条身材减分不少，很多MM都为手臂的肥肉而苦恼。怎么办呢？那就一起来做运动吧，四个瘦手臂方法，让你拥有纤纤玉臂。
1.首先用右手握住毛巾，向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.然后将左手从身后向上弯曲，握住毛巾的的另一端，两只手慢慢一起移动，直到右手握住左手。两只手都在身后，右手的手肘刚好在后脑勺位置，不要低头，用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。坚持20秒，然后换左手在上，右手在下。
3.此动作每天早晚各一次，每次左右手各做两遍。
作用：能收紧贴近腋下的肥肉，让手臂线 条纤细而美观。
1.首先将双手向前伸直握拳，与肩成一直线，双脚分开与肩同宽。
2.然后用双手划圆，向外划圆20次，再向内划圆20次。
3.将手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续做6次，再反方向划圆圈，连续6次。
4.最后将双手掌交错在耳边，向上延伸用力，停止3秒后放松。重复l0次。
5.记住，划圈时是用手臂的力量而不是手掌，手臂要保持笔直，不要弯曲，力量要适中，练习前请先放松手臂的肌肉和关节。
功效：能灵活肩关节，减少手臂和肩部赘肉，让肩臂圆润。
1.站立，右手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，伸直举高贴近右耳侧，向后摆臂5次，缓缓往前放下，换另一只手。此动作每只手各重复15次。
2.将右手肘慢慢弯曲成90度，停住5秒，接着慢慢将手打直，来回做10下，再换左手臂做同样动作。重复5次。
3.身体直立，双腿并紧，臀部绷紧，一只手臂紧贴同侧大腿，另一只手臂抬起平伸，此时注意深深吸气，然后向上伸展划一90度弧线，停止5秒，此时不要吐气，屏住口乎吸，然后将单臂缓缓放下，慢慢吐气，直到双手自然下垂；同样的动作换另一只壬做。此动作每只手各重复10次。
功效：可减少手臂多余脂脐；紧致双臂
l.首先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。左右交换，此动作重复做20次。
2然后将身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划10圈，然后还原。再手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划10圈，然后还原。重复动作10次。
功效：能紧实手臂外上侧的肌肉，同时还能锻炼到胸部的肌肉。
MM们在做手臂运动的时候一定要长期坚持，不但能练出完美的手臂形状，还能治疗一些轻微的关节病，同时还能缓解“鼠标手”等毛病。
