哪些食物可以补钾

哪些食物可以补钾

给身体补充足够的钾，可以预防高血压之类的慢性疾病。据中国营养学发布的信息，每天要吃3500毫克的钾，相当于一天要吃1440克香蕉。

如何补充钾元素？

1、每天至少要吃750克蔬菜，并且在烹调蔬菜时要少放点盐。

2、每天吃500克水果，要选择营养价值大的水果，例如香蕉、哈密瓜、橙子。

3、多吃薯类食物，薯类食物有马铃薯、甘薯、芋头和山药。这些薯类食物不仅含有丰富的钾，而且还富含维生素C，能有效控制血压。

4、土豆，土豆是补钾圣品之一，土豆中含有十分丰富的钾元素，在吃饭时，可以少吃点白米饭，多吃点土豆，土豆的饱腹感也十分强。

5、钾含量高的五谷杂粮，精米中的含钾量特别低，而小米中的含钾量比较高，100克小米中含钾300毫克。

6、使用低钠盐，低钠盐对高血压患者有益，多补钾少补钠。