产后瑜伽减肥，三个瑜伽动作最安全健康

产后瑜伽减肥，三个瑜伽动作最安全健康

很多人都认为瑜伽动作适合正常情况下做，对于产后和怀孕期间最好不要做，其实只要找到瑜伽动作，产后减肥会更快速而且安全健康，今天给大家推荐产后三个瑜伽动作，快来看看吧！ ...

产后减肥瑜伽动作1 束脚式束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，对产后的新妈妈们来讲，恢复也会加快的。

产后减肥瑜伽动作2 门闩式此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部变得更加的紧实，起到瘦腹的作用，同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

产后减肥瑜伽动作3 单腿平衡伸展式单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，消除腰围赘肉，起到瘦下身的功效，这主要是通过加强下盘力量练习达到的。

​以上三式瑜伽动作在产后6周之后就可以练习了，在减肥过程中除了要掌握减肥瑜伽动作技巧外，为了达到更好的减肥效果，还需要注意瑜伽服装的选择，最好以宽松棉质的服装为主。