失眠吃什么好

失眠吃什么好

对于很多人来说，失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压，会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因，在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。在此，寄锦教育特别整理了一些帮助治疗失眠的食物，让大家通过食疗来缓解失眠问题，关于吃什么好对缓解失眠好在这里和大家一起分享一下。

桂圆蒸蛋　　材料:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个　　做法:　　1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散,　　2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦.　　3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度,偶是省略啦.　　4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.　　服法:当点心吃.每天一次.宜长期服用.

牛奶冲鸡蛋　　材料:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量.　　做法:　　之一牛奶直接用超市买的现成的.　　1)红糖加少许水,煮溶化了,　　2)打入鸡蛋,搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好.成品较凉.　　之二用奶粉时.不同之处在1),3)　　1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了　　2)打入鸡蛋,搅匀煮熟.　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀.成品温热.　　服法:临睡前食.连续10天为一个疗程.

小米鸡蛋粥:　　材料:小米50克,鸡蛋1只,　　做法:　　1)小米煮粥.　　2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖.也可以吃咸粥.　　服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥.

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。