初学者怎么才能快速学会轮滑

初学者怎么才能快速学会轮滑

现在，轮滑早已不是青少年的专利，而成了备受各年龄层欢迎的休闲体育项目，这其中除了有健身的成分，更有自由奔放、张扬个性的内涵。初学者该怎么怎么练习基本功呢？

1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。买鞋选择平花鞋，就是中间两个轮子大前后的轮子稍微小点的那种。不要买休闲鞋，因为休闲鞋后面有刹车，一个刀架上4个轮子一样大，买回来以后就只能滑滑，拐拐弯，

2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了

3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

4.护具当然是必不可少了，戴好护具保护自己。包括护肘、护膝、护手、头盔。初学者由于技术问题，一般摔不到头部，可以不买头盔。刚玩的时候一定要先了解地形，连拐弯都不会，滑的时候很危险，这个时候你要淡定，因为你不会刹车，这个时候你无法停下来，那是相当危险的，经验就是直接跳进路边的草地或者树坑里，相比硬化地摔要轻点。

5.刚学就先练平衡，屈膝站稳然后内八字外八字向前滑行，找个视屏学学T刹，基本会了在学点动作，慢慢来。

6.初学一定要多滑，但不要去刷街。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》规定：禁止在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具进行滑行。特别是初学者，一定要当心。

7.支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。