怎样才能快速长高

怎样才能快速长高

身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。影响身高的因素很多，下面我们来介绍下怎样才能长高

1.多吃富含蛋白质的食物

比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。还有盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

2.保持良好坐姿

平时的坐姿一定要端端正正，这样才能有效的避免少年时期驼背。

3.多运动

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

4.保持每日9小时睡眠

睡眠也是长高的重要部分。

5.慢慢吃东西

慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

6.控制自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重