立秋后如何养生保健

立秋后如何养生保健

秋天的养生保健我就为您介绍到这里了，希望您可以在饮食起居方面多加注意，养出一个好身体。（艾久原创）

立秋之后该吃啥水果？

立秋之后应该多吃苹果、柚子、柠檬、橘子、山楂等时令水果。民间有一种说法叫做“秋瓜坏肚”，就是说立秋之后，西瓜、香瓜或者菜瓜都不宜吃太多，中医上说会损伤脾胃的阳气。对于一些肠胃虚寒的人更应该多加注意，少吃一些西瓜、梨、桃等水果，尤其是桃子具有滑肠的作用，肠道虚寒的人往往过多食用这些水果会引起腹泻、肠道不适等现象。

立秋之后该咋补？

立秋之后，就不像夏天那么炎热了，早晚的温差开始加大，人体需要补充酸来增强肝脏功能，抵御过盛的废气入侵。

立秋之后进补应该遵循“少辛多酸”的的原则。所谓“少辛”，就是少辛辣食品。比如葱啊，姜啊，蒜啊，辣椒啊，还有韭菜。都应该注意摄入量。然后就是油炸食品、酒精类饮料、干燥的膨化食品等辛味之物，也应该尽量避免。

立秋后少吃过凉食物

爱吃冷饮的朋友们要注意啦，立秋之后要减少清热解暑食物的食用量，尤其是一些冰镇食物如棒冰雪糕这样的食物，否则也会伤及脾胃，损失阳气。如果要清热祛暑，就多喝水、淡茶、菜汤等。

怎样对付“秋燥”？

秋天天气干燥，会引起人体不适。不过古时候就有秘方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”就是说白天喝点盐水，晚上呢，喝一点蜜水（蜂蜜用水勾兑即可）。这是从古时候传下来的的良方，据说不仅能养生，还可以抗拒衰老。既简单又实用，何不一试呢？

如何“补秋膘”？

很多老人都知道“补秋膘”的说法，就是进入秋天之后，应该多吃肉，补补身体，把夏天损失掉的热量给补回来。其实，初秋的时候，人的肠胃功能还是比较弱的，如果吃太多肉类等高蛋白食物，反而会增加肠胃的负担。因此最好要等到天气真正凉下来之后，再适当多增加肉食。

秋天的养生保健我就为您介绍到这里了，希望您可以在饮食起居方面多加注意，养出一个好身体。