舞蹈瘦身操,快学起来吧
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舞蹈瘦身操
以芭蕾舞预备姿态开端，上半身挺直不可驼背，双腿并拢，脚跟互碰呈八字型，椅子放于左侧，一手扶住椅子。
右脚微弯抬高，膝盖尽量向下压，使大腿与小腿平行，维持10秒钟。
右脚向后抬高，感受大腿肌肉至臀部有拉直感，维持10秒钟。做10次后将椅子换至右侧，换左脚反复1~3。
舞蹈瘦身操,快学起来吧
Simone
发布于 2025-10-14 13:13:37
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