下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目
的有关信息介绍如下：
作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。
1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。
2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。
4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。
5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。
6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目
Simone
发布于 2025-10-11 02:11:35
834 阅读
