“三高”人群的日常注意事项

“三高”人群的日常注意事项

“三高”是指高血压、高血糖、高血脂三种疾病，它们可以单独存在也可能互相关联。对于“三高”人群来说如常保健护理非常重要。

合理膳食。减少摄入高糖分高脂肪食物，饮食注意低糖、低盐、低脂。多吃些有助于降“三高”的食物，如芹菜、香菇、胡萝卜等。

坚持运动。不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。

改变抽烟、酗酒的不良嗜好。即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。

不要熬夜。熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。

定期体检。“三高”是人体健康响起的警钟，“三高”人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。

遵医嘱用药。许多“三高”患者为控制病情都需要长期服药，药物在长期服用过程中容易产生耐受性及不良反应等，所以“三高”患者服药要谨准医嘱。