上网课如何保护眼睛

上网课如何保护眼睛

因为新冠疫情的发生，导致孩子们开始上网课的时候越来越多，但上网课比学校里的课程更费眼睛。那么针对这种情况该如何保护好孩子的眼睛呢？小编来说一说。

一，注意眼睛看屏幕的距离和时间以及坐姿。小学生每次上网课不超过20分钟，每天不超过2.5小时；中学生每次不超过30分钟，每天不超过4小时。观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上。读写时身体要坐正，这样才能很好保护视力。

二，注意光线。既不要在太亮的光线下看书，也不要在太暗的光线下。白天以客厅的亮度就行了。同时最好用电脑或ipad不要用手机上网课，因为手机的字太小时间长对视力不好。

三，上网课期间也不要忘记注意多运动。可以在空旷地带，户外踢球、放风筝，散步等。如果不能出去，可以在室内运动，可以开窗通风，客厅里活动。

四，不要忘记做眼保健操。眼保健操要做到位，最对，这样才能缓解视力疲劳，很好地保护眼睛。否则应付差事是起不到保护视力的作用的。

五，平时饮食要做到均衡，不挑食，少吃甜食。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有利于视力健康的营养膳食。从而让眼睛得到很好的营养才不容易近视，同时少吃甜食否则会导致钙的流失，增加近视发展的速度。

六，保证充足的睡眠时间。小学生一天保证10个小时，初中生为9个小时，高中生为8个小时。同时做到规律作息，早睡早起。这是因为如果睡眠不足或不规律会引起植物神经功能紊乱，影响视力健康。