哪些食物可以补铁

哪些食物可以补铁

我们日常所吃的食物中一般富含比较多的蛋白质，糖或脂肪。然后才会是维生素和矿物质。含铁丰富的食物也比较的多，列举几个普遍被认可的含铁食物吧。

在食用的时候应当注意结合自身的情况谨慎选择，虽然下面列举的都是日常较为常见的食物，但是还是会有对某些病症加重病情的物质，如果不加选择可能会引发一些小问题。

苜蓿。苜蓿在很多地方还是比较常见的，也经常在餐厅的菜单上看到。它被认为富含维生素K，当然也含有一定的铁。

红枣。这个应该是很多人熟知的补血的食物。红枣里也含有铁。

菠菜。大力水手爱吃菠菜。菠菜也是日常为人们所裹讨熟悉的富含铁的蔬菜，味道还有些甜甜的。

米苋，尤其是红色的米苋。这种菜也恩趣含有铁矿物质。

海带。海带在沿海地区较为常见。是一种富含铁的藻类。

除此之外，如果家里正好有芝麻，黑木耳、番茄、杏、葡萄干、核桃、红糖等，他们也是含铁较多的食物。

就个人感觉的话，一般含铁的食物都会有些红色的。当然含红色食物除了铁之外，可能还含有锰，镁之类的矿物质。但是作为一种简单的判断方法，还是有一定霜杰召帮助的。

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