怎样的冥想姿势比较好

怎样的冥想姿势比较好

冥想的姿势可谓是五花八门：有坐姿、卧姿、站姿、行姿，等等。

其中最常采用的是坐姿。

冥想最常用的姿势是坐姿。

坐姿既安稳，又不像卧姿一样太过放松以致容易睡着。

坐姿最常见的就是两种：盘腿坐和正襟危坐。

盘腿坐分为双盘、单盘和散盘。

选择哪一种随个人的能力而定，其中以双盘最难，坐姿也最稳定。

盘腿坐的姿势要领：

1）头正；

2）两眼轻闭（也可以半闭），面部放松略带微笑；

3）舌抵上腭（约抵在口发“而”字音时舌尖的位置）；

4）略收下颌；

5）两肩放平放松；

6）后背竖直，不要挺胸也不要含胸。

正襟危坐的姿势要领：

1）选择高度合宜的硬椅子，高度以坐在上面垂放两腿，大腿可以和小腿自然垂直为宜。

2）坐时只坐椅子前三分之一，两脚平放在地面，约同肩宽，大腿与小腿垂直。

3）两手自然放在两腿上，上身竖直，两肩放松放平。

4）头正，眼睛轻闭（也可以半闭），略收下颌，舌头可抵上腭也可放直。