腹肌锻炼方法之腹肌板锻炼法
的有关信息介绍如下：
起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
双手的位置
发力点
速度
起身高度
练习次数和组数
腹肌锻炼方法之腹肌板锻炼法
Simone
发布于 2025-08-30 20:45:05
884 阅读
