健康减肥,天天坚持运动—一天做100个仰卧起座
的有关信息介绍如下:我原来从140斤,天天坚持做100个仰卧起座,现在已经坚持了一年,现在体重110斤
现做热身运动,扭扭腰,伸伸胳膊,踢踢腿
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪
进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回位。
当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。
但身体达到极限时,不要强求,可以从少慢慢增加至100个