Simone怎样锻炼二头肌力量
的有关信息介绍如下：
二头肌是手臂的核心，所以我们要强化二头肌肌肉，增强力量练习，挺高自己的手臂饱满度，显露男人自信
哑铃弯举；1身体成马步，腰背挺直腿部放松要有张力
2身体稍微向前倾，用手臂力量弯举
杠铃弯举；1主要锻炼二头肌内侧，同样成马步，手臂紧靠胸部
2不能摇晃，靠自己手臂力量弯举
单臂屈伸；1双手单手都可以，找一个凳子，手臂放到凳子上。
2用二头肌力量做屈伸动作，意念一致
哑铃反握弯举；1肌肉刺激更强，主要锻炼二头肌外侧
2要求双手贴近胸部，注意手腕的力量参与
俯卧撑；1俯卧撑可以说是一个万能的锻炼方法，二头肌锻炼要双臂收紧一些
2主要锻炼二头肌耐性，提高紧密感
拉力器弯举；1对肌肉有着不一样的刺激有利于提高轮廓的形状
2要点要保持腰部胸部挺直，注意只利用二头肌力量弯举
