Simone侧向开合跳_HIIT唤醒
的有关信息介绍如下：
HIIT 是高强度间歇训练（High Intensity Interval Training）的简称，HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，并且能让身体在训练后也继续保持燃脂状态（后燃效应），对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
步骤
收紧腰腹，手臂用力绷紧
用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃
身体横向移动同时，双脚、双手交替开合
呼吸
手臂上抬时吸气，下落时呼气
动作感觉
脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷
整体有一定的弹性
常见错误
错误：动作太慢，导致腰腹松散
解决：加快动作速度
细节图示
